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倦怠是真实存在的。倦怠的主要原因是压力。营销工作压力极大，营销人员必须找到缓解压力的渠道。以下是一些可以帮助您减轻压力、放松身心和避免倦怠的爱好。

绘画
“绘画和其他艺术追求为那些在压力中挣扎或生活中遇到压力的人提供了情感释放或宣泄的机会。专注于绘画可以让一个人的思想放松，放下所有可能导致压力的问题和要求。当人们通过绘画创造美丽的东西时，他们会激发创造性思维，同时也缓解精神压力。”

从个人经验来说，绘画是一种很好的缓解压力的方式，它提供了一种没有任何要求或截止日期的创造性出口。你可以完全控制在画布上画什么，正如鲍勃·罗斯曾经说过的，“没有错误，只有幸福的意外。”用丙烯酸颜料绘画相对便宜，不需要油画所需的任何化学品。

瑜伽
“瑜伽结合冥想和呼吸，有助于改善人们的心理健康。定期练习瑜伽可使头脑清晰、平静；增强身体意识；缓解慢性压力模式；放松心灵；集中注意力；提高注意力。”

瑜伽是清理思绪、缓解一天忙碌的身心的好方法。它不仅能缓解压力，还能 法国电报电话号码列表 带来很多身体益处，比如增强力量和柔韧性。如果你的一天和我一样，你会花很多时间坐在电脑桌前。柔韧性非常重要，尤其是随着年龄的增长，瑜伽是改善和保持柔韧性的好方法。

园艺
“根据《预防医学报告》 2017 年的一项荟萃​​分析，园艺与抑郁和焦虑症状的减少呈正相关，该分析研究了 22 个不同的案例研究。事实上，一些医院甚至将种植和插花作为受伤、中风、手术和其他疾病患者康复的一种方式。”

维护花园的好处数不胜数。您可以燃烧卡路里，学会耐心，甚至有助于改善饮食。开辟和维护菜园需要付出大量体力，等待植物生长时也需要耐心。收获后，您将有大量健康食品可以纳入饮食。

摄影
“摄影可以培养思想、灵感、意识和专注力。你的摄影反映了你自己的经历——创造了新的视角和与人的联系。艺术可以颠覆视角。通过磨练自己的经历，你可以在实践中培养一种正念，这种正念可以汇入创造力的顶峰，并减轻一些精神低谷的负担。”

带着相机去户外、海滩和徒步小径是锻炼身体的好方法。追求完美的拍摄可以带你去到新奇美丽的地方。即使拍摄工作已经完成，你仍然可以翻阅旧相册，重温那些美好的回忆。摄影曾经是一项非常昂贵的爱好，现在仍然是，但它也可以像拿出手机一样简单。



乐器
“演奏音乐有助于缓解压力、失眠和抑郁，因为它可以作为宣泄负面情绪的出口。在困难的情况下，它可以成为一种自我安慰的方式，也可以成为缓解压力的一种健康方式。”

演奏乐器是一种很好的创意发泄方式，还可以教会你更自律。学习乐器需要时间和专注力。一旦你掌握了它，你就能创作出自己喜欢的旋律和节奏。将精力集中在一首新歌或最喜欢的歌曲上是一种非常健康的方式，可以释放你一天中积累的愤怒或紧张情绪。