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這週你已經第三次打瞌睡了，所以現在你只有 20 分鐘的時間洗澡、吃飯、讓狗出去，並為連續的 Zoom 會議做好準備。這一天才剛開始，你就已經感到混亂和不知所措。早在這一周結束之前，您就已經筋疲力盡，而且您 特別領導知道自己無法完成本週任務清單上的所有內容。

要怎麼擺脫這種悲慘的困境呢？一個字：套路。






今天你應該自動化的 5 件事
開始自動化
早晚的例行公事為您的成功做好準備。它們可以幫助您取得更多成就、清晰思考並完成真正重要的工作。它們可以讓您在一天中不會遇到挫折，並確保您完成最重要的事情。

所需要的只是一點自律，以及能讓你成功的做法。以下是例程的內容和原因，以及您可以實施的 14 個早晚例程，以創造更有效率的一天。

習慣和創造慣例的科學

7 個早晨例行公事，開啟新的一天

7 個晚間例行公事為第二天定下基調

習慣和創造日常生活的科學
首先，讓我們定義例程的意思：例程是您重複執行的一系列操作。

每晚刷牙準備睡覺是例行公事。每天早上6點起床，運動已經是家常便飯了。每天早上上班前買一個百吉餅並閱讀新聞已成為慣例。甚至一邊看 Netflix 一邊吃薯片也是家常便飯。它們都是一再發生的動作——日常生活中的節奏。

這並不意味著它們都是良好的習慣。它們只是定期進行的例行公事。不管有沒有幫助，每一個例行公事都是強大的。

常規造就高成就者